体育运动对心理健康的6个益处：改善情绪、提升自信及提高专注力等
（英语原文作者：Taylor Bennett）
翻译人：长春市金佳译翻译社译员
（本翻译文仅供学习交流之用，非商业用途，非客户稿件。）
体育运动是我的一生所爱。我可能不会一直关注每周日晚上的橄榄球比赛，或者整个赛季都追捧自己喜爱的篮球队的比赛，但我尊重、支持甚至有点嫉妒，球员们竟可以这样的运动为职业。我5岁的时候，系紧第一双足球钉鞋的鞋带，人生中第一次踢球进网。很快，我爱上了足球，参加训练，努力练习，梦想有一天成为职业球员。
但世事难料——我有了更大的梦想，投身于其他更令我热爱的事情。不过，体育运动仍然是我最喜爱的运动方式，在我生活中占据重要地位。体育运动不仅强身健体，还能为我们的精神健康带来很大益处。这些益处可能不那么明显，因此让我们来数一数：
1、体育运动改善情绪。
任何形式的体育活动都能激发人体中内啡肽的释放——这是一种既使人感到放松、又能觉得愉悦的化学物质。因此，随时随地来一次即兴篮球比赛，或是与父亲投掷橄榄球，就能使你感觉棒极了。这样的活动不必紧锣密鼓、按部就班地完成整套流程，只需动起来，就能在增添人生乐趣的同时改善心率。
2、体育运动提升自信。
（图片说明）梅里尔•霍格（Merril Hoge）鼓励孩子们运动起来
体育运动有关设定目标、实施目标、完成目标，其结果也就极其富有成效，给人以极大的掌控感。设定的目标可以是赢得比赛、进球、全力以赴，或仅仅是为了娱乐。无论是何种情况，让个人或团队设定目标，可让其提升自我价值，增强自信。
3、体育运动提高注意力。
有规律的运动可使心理技能趋于完善，如批判性思维、学习能力、专注力。最重要的是，参加体育活动可有助于防止某些认知及神经障碍，如阿尔兹海默症和注意力缺失过动症（ADHD）。那么，现在就拿起球拍，捡起球，戴上手套，走出门运动吧！
4、体育运动减轻压力及抑郁感。
之前我们谈到，运动可降低压力激素，同时刺激内啡肽的产生。这样就生成一个完美等式——一边减轻压力，另一边将抑郁症状越赶越远，从而也为持续进行自己最喜爱的体育运动找到一个完美理由。
5、体育运动改善睡眠质量。
你是否曾注意到，经历了一次大汗淋漓的运动，亦或是痛快的体育比赛后，入睡很容易？我就是这样。我曾每天运动，睡觉时安稳得像个婴儿。这是因为日常体育活动使人易疲劳，入睡快，从而也就加深了睡眠。只要运动的时长不是过于接近睡眠时间（以至于使人精神兴奋过度反而难以入睡），那么体育运动就是改善睡眠质量的良好方式。
6、体育运动使人适应社会。
参加团队组织的体育运动是社交的良好机会。花时间与老朋友待在一起，加强纽带，还能遇见新朋友。此外，一个人适应社会的能力越强，就越能减轻压力，改善情绪。因此，还等什么，马上进行你最喜爱的体育运动，或者尝试新运动，不论是排球、橄榄球、足球、曲棍球、体操还是其他什么。从体育运动中收获健康，找到乐趣！
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（来源：https:/ /thriveworks.com/blog/6-mental-health-benefits-of-playing-sports/）
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